Как часто мы слышим эту фразу. И даже понимаем, что это звучит логично. И при этом я часто слышу в ответ на консультации с моими клиентами: «У меня нет времени на спорт» или «Мне не нравится ходить на прогулки» и так далее.

Тут моя задача, как ментора по здоровому образу жизни, — предложить своему клиенту выбор альтернативных вариантов того самого движения. Я считаю, что активность, движение должно быть всегда персонализированным и с позитивным подходом!

Если нравится танцевать, отлично, танцуй каждый день! Танец — это движение, пластика, концентрация внимания, раскрепощение тела и разума, это мощнейший инструмент восстановления как физического, так и ментального, психического здоровья.

А если любишь только гулять, то гуляй на здоровье! Гуляй в лесу, по беговой дорожке, по офису, по дому или выйдя на улицу. Чтобы добавить мышечной нагрузки во время прогулки, гуляй с отягощением.

Например, каждые 45 минут сидячей работы прерывай на 5–10-минутную прогулку, просто активно подвигайся, поприседай или пройди пару этажей по лестнице. Такая нагрузка для общего здоровья является более эффективной, чем 1–2 раза в неделю убиваться на тренировке, так как последняя даёт большой выброс гормонов, что не несёт пользы.