Kui tihti me seda fraasi kuuleme. Ja isegi mõistame, et see kõlab loogiliselt. Ja samal ajal kuulen ma oma klientidega konsultatsioonidel sageli vastuseks: „Mul ei ole aega spordi jaoks“ või „Mulle ei meeldi jalutamas käia“ ja nii edasi.

Siin on minu ülesanne tervisliku eluviisi mentorina pakkuda oma kliendile valikut alternatiivsetest liikumisviisidest. Ma arvan, et aktiivsus, liikumine peab alati olema personaalne ja positiivse lähenemisega!

Kui sulle meeldib tantsida, suurepärane, tantsi iga päev! Tants on liikumine, plastika, tähelepanu keskendumine, keha ja meele vabastamine, see on võimas taastumise tööriist nii füüsilise kui ka vaimse, psüühilise tervise jaoks.

Aga kui sa armastad ainult jalutada, siis jaluta terviseks! Jaluta metsas, jooksulindil, kontoris, kodus või väljas. Et lisada jalutamise ajal lihaskoormust, jaluta lisaraskusega.

Näiteks iga 45 minuti istuva töö järel tee 5–10-minutiline paus jalutamiseks, lihtsalt liigu aktiivselt, tee kükke või mine paar korrust trepist üles. Selline koormus on üldise tervise jaoks efektiivsem kui 1–2 korda nädalas end trennis „tappa“, kuna viimane põhjustab suure hormoonide vabanemise, mis ei too kasu.