Впервые сделав тест на уровень жирных кислот в организме 10 лет назад, я была, мягко сказать, «шокирована» результатом: дисбаланс с перевесом в пользу омега-6. При этом я ела рыбу и морепродукты, всегда! В общем, далее я начала потреблять баланс-масло с полифенолами и омега-3 высокого качества. Всерьёз занялась своим питанием, режимом сна и физическими нагрузками. Результаты пришли уже в первый год:— улучшилось качество кожи и ногтей;— нормализовался вес (–25 кг); 💃— снизилась тяга к сладкому;— появилась энергия и ещё много всего приятного. 😀 В прошлом году, в меру ряда обстоятельств (отговорки про нехватку времени итд.), я совсем перестала принимать омега-3 и…

Кажется, про пользу омега-3 слышали все, правда ли? 😊 Но у многих руки всё никак не доходят начать принимать этот важный продукт. Поэтому хочу вам напомнить, что забота о своём организме — это проявление любви к себе. ❤️ Особенно сейчас, в холодное время года, когда вирусы активизируются, погода меняется, а солнечного света становится меньше. Всё это повышает общий уровень стресса и усталости, и организм реагирует усилением воспалительных процессов в нашем теле. Пусть маленькие полезные привычки помогут вам поддерживать себя каждый день. ❤️ Знаете ли вы, что, когда нашему организму нужно чуть больше заботы, омега-3 как раз даёт её? ❤️ Так…

The modern approach to nutrition is built not on counting every calorie, but on understanding the quality of products and their impact on satiety and energy. The primary tool here is the "plate method." Half of every meal should consist of vegetables and greens: they provide volume and fiber, which slows down the absorption of sugars. A quarter of the plate is dedicated to high-quality protein (meat, fish, eggs, legumes) — this is the building block and the main factor for long-lasting satiety. The remaining quarter consists of complex carbohydrates (buckwheat, brown rice, whole-grain bread), which provide stable energy without sharp spikes in blood sugar. This balance helps avoid the "insulin roller coaster" and the urge to snack on sweets an hour after eating.

The question of whether to skip breakfast or dinner for weight loss is one of the most debated topics in modern nutrition. For a long time, breakfast was considered a mandatory meal to "kickstart" the metabolism. However, modern research shows that for weight loss, the decisive factor is not the timing of meals, but the total daily caloric intake and the overall quality of the diet. Skipping breakfast or dinner can be an effective tool if it helps a person maintain a calorie deficit without unnecessary stress or intense hunger. Skipping breakfast is often practiced as part of intermittent fasting (the 16/8 method). For many, this is a comfortable way to reduce energy consumption, as appetite in the morning...